Ходите в рестораны с пользой для здоровья (Большой список калорийности продуктов )

В скором времени на сайте появится много купонов на скидку в рестораны и кафе для ваших городов. А чтобы их посещение не только не ударило по кошельку, но и было полезным, мы приводим большой список калорийности продуктов.

Таблица калорийности поможет похудеть, не отказываясь от сладостей и прочих удовольствий, при посещении ресторана по купону, достаточно только не превышать барьер в 1200—1500 ккал. Калорийность указывается из расчета на 100 граммов продукта, если рядом не указан другой эквивалент измерения.

Хлебобулочные изделия

Лепешка ржаная — 375
Хлеб «Дарницкий» — 206
Хлеб из пшеничной муки высшего сорта — 254
Хлеб из пшеничной муки I сорта — 226
Хлеб из пшеничной муки II сорта — 220
Хлеб пшеничный из муки грубого помола — 250
Хлеб ржаной из обдирной муки — 189
Хлеб ржаной из обойной муки — 181
Хлеб ржаной формовой — 181
Хлеб белковый отрубной — 182
Хлеб белковый пшеничный — 242
Хлеб зерновой — 231
Хлеб «Докторский» — 232
Хлеб «Орловский» — 211
Хлеб «Украинский» — 213
Батон простой — 248
Батон из муки высшего сорта — 265
Булки городские из муки I сорта — 254
Булка городская — 261
Булочка диетическая — 242
Булочка диетическая на сорбите — 266
Булка сдобная — 252
Сдобная выпечка — 300
Рожки сдобные из пшеничной муки — 347
Сдоба обыкновенная — 288
Сдоба с повидлом — 287
Сухари сливочные — 414
Сухари пшеничные — 331
Сушки простые — 341
Баранки простые — 312
Пицца — 279
Тесто дрожжевое — 320
Крахмал — 320

Мука из цельной твердой пшеницы

витаминизированная — 333
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная — 364
Мука крупчатка — 348
Дробленая пшеница сухая твердая красная — 359
Дробленая пшеница озимая — 358
Пшеница сухая, консервированная без приправ — 168
Пшеница сухая, консервированная с приправами — 182
Рожь (цельное зерно) — 334
Цельная ржаная мука — 357
Средняя ржаная мука — 350
Темная ржаная мука — 327
Дикий рис сырой — 353
Зерно сорго — 332
Мюсли — 371
Ячмень обрушенный светлый — 349
Ячмень шотландский — 348
Гречка (цельное зерно) — 335
Темная гречневая мука — 333
Светлая гречневая мука — 347
Кукуруза полевая сырая сушеная — 348
Кукуруза полевая сладкая желтая сырая — 96
Кукуруза полевая тушеная, вареная, обезвоженная (нарезанная перед варкой) — 83
Кукуруза полевая вареная в початках — 91
Кукурузная мука — 368
Гритс из кукурузы без зародышей сырой витаминизированный — 362
Гритс из кукурузы без зародышей сырой не витаминизированный — 362
Кукурузная мука из цельного зерна непросеянная — 355
Кукурузная мука из цельного зерна просеянная — 362
Кукурузная мука из зерна с удаленными зародышами витаминизированная — 364
Кукурузная мука из зерна с удаленными зародышами невитаминизированная — 364
Кукурузные хлопья (корнфлекс) — 388
Сахарная кукуруза консервированная — 79
Просо (цельное зерно) — 327
Рис коричневый сырой — 360
Рис коричневый вареный — 119
Рис белый витаминизированный сырой — 363
Рис белый витаминизированный вареный — 109
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой — 369
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный — 106
Рис мгновенного приготовления сухой — 374
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению — 109

Зерно и зерновые продукты

Пшеница твердая красная яровая (цельное зерно) — 330
Пшеница твердая красная озимая (цельное зерно) — 330
Пшеница мягкая красная озимая (цельное зерно) — 326
Пшеница белая (цельное зерно) — 335
Пшеница твердая (цельное зерно) — 332

Другие крупы

Крупа манная — 340
Крупа овсяная — 374
Овсяные хлопья — 305
Геркулес сырой — 390
Геркулес вареный — 55
Крупа перловая — 340
Крупа пшенная — 335
Крупа пшеничная — 352
Крупа ячневая — 343
Ячменные хлопья — 315

Бобовые

Бобы сушеные белые сырые — 340
Бобы сушеные белые вареные — 118
Бобы сушеные красные сырые — 343
Бобы сушеные красные вареные — 118
Бобы зеленые — 33
Бобы, консервированные в томатном соусе — 63
Фасоль — 328
Белая фасоль — 352
Фасоль огненно — красная — 23
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) — 102
Зеленый горох свежий — 280
Сушеный зеленый горошек невареный цельный — 340
Дробленый горох сырой без семенного покрытия — 348
Дробленый горох вареный — 115
Пинто мозаичные красные мексиканские сырые — 349
Пинто мозаичные простые (черные, коричневые, байо) сырые — 339
Лима сушеные невареные — 345
Лима сушеные вареные — 138
Бобы мунг сушеные невареные — 340
Бобы мунг проращенные сырые — 350
Соевые бобы сушеные невареные — 403
Соевые бобы вареные — 130
Соевые бобы мизо — 171
Соевые бобы проращенные сырые — 46
Соевые бобы тофу — 72
Соевая мука с полным содержанием жира — 421
Соевая мука обезжиренная — 326
Турецкий горошек сушеный невареный — 360
Коровий горох сушеный невареный — 343
Коровий горох сушеный вареный — 76
Чечевица сушеная невареная — 340
Чечевица сушеная вареная — 106
Арахис сырой со скорлупой — 564
Арахис сырой без скорлупы — 568
Арахис вареный — 376
Арахис жареный со скорлупой — 582
Арахис жареный и соленый — 585

Овощи и зелень

Картофель зрелый — 90
Картофель молодой — 80
Морковь — 33
Свекла — 48
Помидоры — 10
Огурцы свежие — 15
Лук репчатый — 48
Лук зеленый — 22
Лук порей — 38
Лук шалот 1 шт. — 7
Чеснок — 106
Капуста белокочанная — 28
Капуста белокочанная вареная — 15
Брокколи — 33
Китайская капуста — 16
Зеленая капуста — 46
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 300 гр. — 135
Савойская капуста — 33
Кольраби — 26
Брюссельская капуста — 52
Брюссельская капуста вареная — 17
Краснокочанная капуста — 27
Краснокочанная капуста замороженная в упаковке 300 гр. — 133
Цветная капуста — 28
Баклажаны — 24
Кабачки — 27
Цукини — 30
Тыква — 29
Перец сладкий — 17
Редис — 20
Репа — 28
Редька — 19
Брюква — 31
Салат — 19
Кочанный салат — 14
Кресс-салат — 24
Фасоль стручковая — 31
Шпинат — 19
Щавель — 30
Артишоки — 45
Артишоки в упаковке (250 гр.) — 150
Пастернак посевной — 49
Сельдерей — 21
Корни сельдерея — 38
Цикорий — 16
Фенхель — 49
Маслины — 351
Ревень — 18
Спаржа — 20
Корень петрушки — 47
Зелень петрушки — 45
Зелень укропа — 32
Шпинат — 21
Суповая зелень свежезамороженная в упаковке (300 гр.) — 123
Хрен — 49

Сушеные овощи

Горошек — 322
Картофель — 307
Лук репчатый — 273
Морковь — 275
Свекла — 278

Грибы

Шампиньоны — 24
Маслята — 23
Белые грибы свежие — 34
Белые грибы сушеные — 22
Подберезовики, моховики — 19
Лисички — 13
Опята — 20
Подосиновики — 31
Сыроежки — 17

Фрукты и ягоды

Абрикосы — 46
Абрикосы консервированные ( 850 мл.) — 782
Персики — 47
Персики консервированные — 88
Айва — 38
Алыча — 38
Арбуз — 38
Дыня «канталупа» — 19
Дыня «колхозница» — 28
Апельсины — 38
Грейпфрут — 35
Лимон — 31
Мандарины — 38
Мандарины консервированные (315 мл.) — 315
Бананы — 91
Ананасы — 57
Ананасы консервированные (850 мл.) — 807
Авокадо — 204
Киви — 66
Манго — 63
Маракуйя — 36
Гранат — 76
Хурма — 63
Яблоки — 46
Яблочный мусс консервированный (850 мл.) — 518
Груша — 42
Груши консервированные (850 мл.) — 646
Вишня кислая — 52
Вишня сладкая — 64
Вишня консервированная (720 мл.) — 598
Черешня — 52
Рябина черноплодная — 54
Рябина обыкновенная — 81
Слива — 43
Слива свежезамороженная — 105
Терн — 47
Виноград — 69
Крыжовник — 48
Земляника садовая — 41
Клубника — 36
Клубника свежезамороженная сладкая (300 гр.) — 285
Малина — 41
Малина свежезамороженная сладкая (300 гр.) — 333
Ежевика — 32
Облепиха — 30
Смородина красная — 38
Смородина черная — 75
Смородина черная свежезамороженная — 88
Смородина белая — 40
Шиповник свежий — 101
Шиповник сухой — 253
Кизил — 41
Брусника — 43
Клюква — 32
Черника — 44
Черника свежезамороженная (300 гр.) — 168
Голубика — 36
Морошка — 30
Шелковица — 52
Черемша — 34

Орехи и семена

Миндаль — 598
Буковые орешки — 568
Бразильские орехи — 654
Сырой калифорнийский орех — 629
Кешью — 561
Каштан благородный свежий — 194
Каштан благородный сушеный — 377
Орехи гикори — 673
Орехи макадамия — 691
Орехи –пекан — 687
Пигнолия — 552
Пиньон — 635
Фисташки — 638
Фундук — 670
Орехи грецкие — 650
Черный грецкий английский орех — 628
Черный грецкий персидский орех — 651
Орехи кедровые — 620
Кокосовый орех сушеный — 608
Ядра тыквенных и кабачковых семечек сушеные — 553
Ядра сафлоровых семечек сушеные цельные — 615
Кунжутные семена сушеные цельные — 563
Кунжутное семя лущеное — 582
Ядра семян подсолнечников сушеные — 560

Плоды сушеные

Яблоки сушеные — 210
Изюм — 280
Кишмиш — 310
Курага — 290
Урюк — 290
Инжир — 290
Финики — 290
Чернослив — 227
Вишня — 292
Груша — 246
Персики — 275

Молоко и молочные продукты

Молоко коровье цельное — 68
Молоко 3,5 % — ной жирности — 64
Молоко 3,2 % — ной жирности — 60
Молоко 1,5 % — ной жирности — 47
Простокваша обезжиренная — 38
Пахта — 36
Молоко сухое — 469
Молоко сгущенное с сахаром — 324
Сливки 20 % — ной жирности — 300
Сливки 10 % — ной жирности — 120
Кефир жирный — 62
Кефир 1 % — ной жирности — 38
Кефир обезжиренный — 30
Ацедофилин 3,2 % —ной жирности — 58
Ряженка — 85
Сметана 30 % — ной жирности — 340
Сметана 25 % — ной жирности — 284
Сметана 20 % — ной жирности — 210
Сметана 10 % — ной жирности — 115
Творог 40 % — ной жирности — 466
Творог 20 % — ной жирности — 233
Творог 18 % — ной жирности — 226
Творог 10 % — ной жирности — 156
Творог обезжиренный — 75
Творог со сметаной — 260
Творог фруктовый — 147
Творог мягкий диетический — 170
Сырковая масса — 207
Сырки творожные — 380
Брынза из коровьего молока — 260
Йогурт 3,5 % — ной жирности (175 гр.) — 119
Йогурт 1,5 % — ной жирности (175 гр.) — 84
Обезжиренный молочный йогурт (175 гр.) — 67
Концентрированное молоко 7,5 % — ной жирности ( 5 гр.) — 7
«Растишка » — 122
Творог «Виталиния» — 64
Йогурт питьевой «Данон» — 76
Йогурт питьевой «Агуша» — 87
«Актимель» натуральный — 83
Йогурт «Данон» 2,2 % — ной жирности — 96
Кефир «Доктор Бифи» 1,8 % — ной жирности — 45
«Мажетель» — 48
Творог «Утренний» ( «Данон») без сахара — 91
Йогурт «Эрманн» жирный — 152

Сыры

Сыр «Голландский» — 360
Сыр «Швейцарский» — 335
Сыр «Российский» — 366
Сыр «Костромской» — 345
Сыр «Ярославский» — 361
Сыр «Алтайский» 50 % —ной жирности — 396
Сыр «Советский» — 400
Сыр «Степной» — 362
Сыр «Угличский» — 306
Сыр «Пошехонский» — 332
Сыр «Рокфор» — 352
Сыр «Ламбер» — 377
Сыр «Чеддер» — 412
«Аппнцеллер» 50 % —ной жирности — 400
Сливочный сыр 50 % —ной жирности — 349
«Камамбер» 50 % —ной жирности — 328
«Честер» 50 % —ной жирности — 398
Плавленый сыр 60 % —ной жирности — 354
Плавленый сыр 45 % —ной жирности — 294
«Эдамер» 40 % —ной жирности — 340
Сыр с грибами 50 % —ной жирности — 395
« Эмменталь» 45 % —ной жирности — 420
«Гауда» 45 % —ной жирности — 384
« Пармезан» 45 % —ной жирности — 389
«Фета» (30 гр.) — 75
«Аиадеус» — 364
«Дом Блан» (полутвердый) — 360
«Ло спальмино» — 61
«Мегле» — 590
«Мообахер» — 350
«Рам бри» — 336
«Сент-агюр» — 369
«Сириус камамбер» — 294
«Тартар» — 348
«Сыр «Шавру» (козий) — 173
«Эторки» (овечий, твердый) — 401
Овечий сыр 50 % —ной жирности — 370
«Виола» — 307
Сыр белый — 100
Сыр желтый жирный — 260
Сыр колбасный — 268

Жиры и масло

Жир говяжий топленый — 871
Жир свиной — 871
Жир свиной топленый — 947
Жир столовый — 899
Жир кулинарный — 897
Жир кондитерский — 897
Жир гусиный — 930
Смалец — 930
Свиные шкварки — 895
Маргарин столовый — 720
Маргарин сливочный — 720
Маргарин молочный — 743
Маргарин полужирный 40 % —ный (12-15 г.) — 50
Маргарин нежирный — 384
Маргарин бутербродный — 688
Маргарин для выпечки — 675
Маргарин диетический — 366
Масло сливочное — 734
Масло любительское несоленое — 709
Масло крестьянское несоленое — 661
Масло крестьянское соленое — 652
Масло топленое — 869
Масло растительное — 873
Масло арахисовое — 895
Масло ореховое — 570
Гусиный жир — 930
Масло кукурузное рафинированное — 899
Масло подсолнечное — 898
Масло подсолнечное рафинированное — 899
Подсолнечное масло (1 ст. ложка – 12 гр.) — 108
Майонез салатный 50 % —ной жирности — 502
Майонез легкий — 260
Оливковое масло (1 ст. ложка – 12 гр.) — 110
Масло соевое рафинированное — 899
Молочный жир — 372
Масло из грецкого ореха — 925
Кокосовое масло — 925

Мороженое

Мороженое пломбир — 240
Мороженое сливочное — 220
Мороженое «Эскимо» сливочное — 183
Мороженое ванильное — 192
Мороженое ванильно — шоколадное — 140
Мороженое фруктовое — 144
Мороженое молочное — 160
Мороженое-суфле — 116

Мясо и мясные продукты

Говядина жирная — 171
Говядина постная — 121
Свинина жирная — 268
Свинина мясная — 147
Баранина постная — 169
Баранина жирная — 225

Телятина

Грудинка — 213
Филе — 158
Ножка — 161
Окорок — 155
Отбивная на косточке — 188
Шницель — 162
Спинная часть — 210

Баранина

Грудинка — 533
Окорок — 375
Отбивная на косточке — 380
Лопатка — 380
Спинная часть — 459

Говядина

Грудинка — 405
Оковалок — 380
Нежирное жаркое — 200
Лопатка — 208
Филе (стейк) — 189
Ребра — 446
Окорок — 308
Филе (ростбиф) — 381
Говяжий фарш — 118
Хвост — 184

Свинина

Нежирное жаркое — 184
Филе — 264
Свиная ножка — 431
Шейка — 552
Окорок — 543
Отбивная на косточке — 537
Шницель — 252
Плечо — 593

Другое

Крольчатина (нарезка) — 188
Мясо зайца — 124
Олений окорок — 123
Окорок косули — 106
Окорок кабана — 113
Конина (нарезка) — 172

Мясо-субпродукты

Печень говяжья — 130
Печень свиная — 108
Печень баранья — 101
Почки телячьи — 173
Почки бараньи — 77
Почки говяжьи — 66
Почки свиные — 80
Сердце баранье — 82
Сердце говяжье — 87
Сердце свиное — 89
Мозги (говяжьи, свиные, бараньи) — 92
Требуха — 120
Легкие — 126
Вымя коровье — 173
Говяжий ливер — 735
Язык телячий — 160
Язык говяжий — 279
Язык свиной — 300

Мясные и колбасные изделия

Ветчина — 365
Колбаса с жиром — 316
Колбаса «Любительская» — 291
Колбаса «Украинская» — 404
Колбаса «Диабетическая» — 254
Колбаса свиная — 367
Колбаса «Докторская» — 197
Колбаса диетическая — 170
Колбаса «Молочная» — 252
Колбаса телячья — 316
Сардельки свиные — 332
Сардельки говяжьи — 215
Сосиски «Молочные» — 266
Сосиски «Русские» — 220
Сосиски свиные — 324
Сосиски консервированные — 228
Кровяная колбаса — 452
Мясо вяленое — 264
Сервелат — 484
Копченая колбаса — 507
Печеночный паштет — 314
Салями — 560
Сало — 248
Шпик — 658
Языковая колбаса — 215
Жареная телячья колбаса (150 гр.) — 515
Жареная свиная колбаса (150 гр.) — 546
Мозговая колбаса — 342
Колбаса из телячьей печени — 265
Мортаделла — 345
Ветчина из говядины — 133
Вареная ветчина — 282
Сырая ветчина — 395
Ветчинная колбаса — 242
Сырокопченая колбаса — 530
Колбаса отдельная — 232
Корейка сырокопченая — 469
Бекон вареный — 447
Окорок вареный — 269
Окорок копченый — 365
Говяжья солонина — 216
Колбаса полукопченая «Краковская» — 382
Колбаса полукопченая «Московская» — 463
Колбаса полукопченая «Украинская» — 340
Колбаса полукопченая «Минская» — 259
Колбаса полукопченая «Полтавская» — 417
Колбаса сырокопченая «Любительская» — 514
Колбаса сырокопченая «Московская» — 473

Мясные консервы

Говядина тушеная — 232
Завтрак туриста (говядина) — 176
Завтрак туриста (свинина) — 206
Колбасный фарш — 213
Свинина тушеная — 349
Печеночный паштет — 307
Колбасная палочка +сыр — 200

Птица, дичь

Куры жирные — 205
Куры нежирные — 161
Цыплята бройлерные — 183
Куриные окорочка — 250
Индейка жирная — 227
Индейка постная — 179
Утки 1 категории — 540
Утки 2 категории — 276
Гуси жирные — 422
Гуси постные — 260
Фазан — 143
Дикая птица — 108

Яйца

Яйцо куриное целиком (60 гр.) — 79
Жидкий яичный белок (33 гр.) — 45
Яичный желток (18 гр.) — 69
Яйцо всмятку — 159
Яичница-глазунья — 243
Яичный порошок — 544
Сухой белок — 336
Сухой желток — 623
Яйцо фаршированное — 297
Яйцо с икрой (80 гр.) — 160
Яйцо перепелиное — 168

Свежая рыба, рыбные продукты и изделия из рыбы

Речная камбала — 72
Морская камбала — 83
Филе камбалы свежезамороженное — 72
Рыбные палочки свежезамороженные — 100
Карп — 87
Лещ — 84
Окунь морской — 94
Сом — 161
Судак — 86
Треска — 65
Щука — 72
Угорь речной — 100
Окунь — 81
Сиг — 100
Форель — 104
Палтус — 131
Сельдь — 222
Атлантическая треска — 78
Морской лосось — 88
Тунец — 148
Зубатка — 94
Минтай — 80
Хек — 86
Сельдь иваси — 172
Навага — 77
Семга (таймень) — 190
Лосось — 130
Ряпушка — 73
Корюшка — 90
Сазан — 73
Скумбрия (макрель) — 193
Красный и золотистый окунь — 112
Пикша — 80
Макрурус — 68
Ставрида — 114
Сардины — 120
Ледяная — 75
Кета — 157
Салака — 98
Линь — 40
Бычки — 145
Горбуша — 148
Карась — 88
Минога — 165
Мойва — 156
Налим — 80
Нонотения мраморная — 160
Путассу — 72
Рыба-сабля — 113
Рыбец каспийский — 97
Сайра мелкая — 142
Сайра крупная — 260
Угольная рыба — 160
Язь — 120
Белая рыба — 76
Осетр — 169
Севрюга — 181
Стерлядь — 83
Белуга — 131
Кефаль — 124
Килька балтийская — 137
Плотва — 110
Тон — 289

Копченая и консервированная рыба

Сельдь соленая норвежская — 261
Малосольная сельдь — 267
Сельдь соленая атлантическая — 144
Сельдь тихоокеанская среднесоленая — 224
Сельдь специального посола — 218
Сельдь маринованная — 155
Сельдь копченая — 218
Сельдь в соусе — 164
Филе сельди в томатном соке — 217
Вобла каспийская вяленная — 235
Копченый угорь — 337
Горбуша — 232
Палтус — 238
Лосось — 170
Скумбрия — 238
Пикша — 102
Копченая пикша — 302
Копченая камбала — 90
Копченая треска — 111
Осетр — 164
Теша осетровая копченая — 302
Филе анчоусов (1 шт. -50 гр.) — 15
Салака копченая (копчушка) — 156
Балык белой рыбы — 249
Килька балтийская пряного посола — 168
Семга копченая — 142
Сайра бланшированная — 283
Лещ средний горячего копчения — 172
Треска потрошеная без головы горячего копчения — 115
Угорь потрошеный горячего копчения — 386
Горбуша натуральная в консервах — 138
Кета натуральная в консервах — 131
Тунец натуральный в консервах — 96
Шпроты в масле — 153
Сардины в масле — 275
Тунец в масле — 300
Камбала в консервах — 249
Камбала в томате — 134
Сайра в масле — 283
Скумбрия в масле — 220
Треска копченая в масле — 290
Скумбрия в консервах — 253
Лосось в масле — 289
Бычки в томате — 145
Кета в томате — 168
Лещ в томате — 139
Ставрида в томате — 161
Судак в томате — 119
Щука в томате — 108
Печень трески — 613

Икра

Икра зернистая баночная — 260
Икра паюсная (осетровая) черная — 317
Икра осетровая зернистая — 203
Икра осетровая пробойная — 131
Икра красная (кетовая) — 258
Икра минтая — 131
Икра трески — 115
Икра лещевая пробойная — 142

Морепродукты

Устрицы (6 штук) — 120
Креветки — 103
Креветки дальневосточные — 135
Креветки дальневосточные натуральные в консервах — 134
Омары — 82
Раки — 75
Мидии — 72
Моллюски — 83
Мясо краба консервированное — 84
Трепанг — 37
Морская капуста — 5

Блюда из мяса, курицы и рыбы

Говядина отварная — 254
Говядина жареная — 214
Говядина тушеная — 232
Котлеты говяжьи — 220
Биточки говяжьи — 235
Гуляш говяжий — 180
Гуляш свиной — 355
Плов говяжий — 359
Студень говяжий — 40
Телятина отварная — 115
Телятина жареная — 150
Свинина (мякоть) отварная — 375
Свинина жареная — 298
Свинина тушеная — 349
Котлеты свиные рубленые — 339
Студень свиной — 193
Баранина отварная — 243
Баранина жареная — 262
Печень тушеная — 165
Печень жареная — 244
Печень по-строгановски — 260
Сердце в соусе — 168
Бифштекс — 304
Шницель из телятины — 365
Шницель из свинины — 461
Ростбиф — 308
Пирог с почками — 304
Курица отварная — 170
Курица жареная — 204
Цыпленок жареный — 148
Утка жареная — 345
Гусь или утка тушеные — 348
Индейка жареная — 295
Треска отварная (без гарнира) — 78
Минтай отварной — 80
Треска жареная — 122
Треска, запеченная в тесте — 199
Карп отварной — 95
Карп жареный (без гарнира) — 176
Палтус припущенный — 212
Судак отварной — 97
Морской окунь отварной — 112
Камбала жареная — 75
Сельдь жареная — 180
Форель отварная — 45
Щука жареная — 95
Щука отварная — 45
Котлеты из нонотении жареные — 209
Биточки рыбные — 133
Рыба нежирная жареная — 125
Рыба жирная (горбуша, зубатка, лещ) отварная — 162
Рыба жирная жареная — 180-200
Заливное — 33

Гарниры

Макаронные изделия — 330
Макаронные изделия яичные — 356
Макароны — 390
Отварная вермишель — 100
Спагетти — 364
Лапша — 240
Рис — 332
Шлифованный рис — 368
Каша рисовая рассыпчатая на воде — 113
Каша гречневая рассыпчатая — 167
Каша гречневая вязкая — 92
Каша овсяная вязкая — 85
Каша овсяная жидкая — 64
Каша перловая рассыпчатая — 106
Каша пшенная рассыпчатая — 135
Каша пшенная вязкая — 90
Картофельное пюре — 54
Картофельные клецки — 106
Картофель очищенный отварной — 82
Картофель отварной в кожуре — 82
Картофель отварной с маслом — 126
Картофель отварной со сметаной — 117
Картофель отварной с соусом — 90
Картофель жареный — 192
Картофель фри — 252
Капуста тушеная — 75
Морковные котлеты — 158
Лук жареный — 263

Соусы, бульоны, приправы

Томатный соус (250 мл) — 130
Светлый соус (250 мл) — 133
Соус для жарки (250 мл) — 133
Сок для жарки (250 мл) — 137
Бульон жирный (из кубика, 250 мл ) — 22
Бульон светлый (из кубика, 250 мл ) — 12
Бульон светлый быстрорастворимый (250 мл) — 15
Бульон с яйцом — 120
Соус барбекю (1 ст. ложка – 20 г.) — 25
Соус манго (1 ст. ложка – 20 г.) — 32
Тертый хрен (1 ч. ложка-10 гр.) — 10
Шашлычный соус (1 ст. ложка – 20 г.) — 20
Горчица острая (1 ч. ложка-10 гр.) — 12
Горчица (1 ч. ложка-10 гр.) — 10
Соевый соус (1 ст. ложка – 15 г.) — 20
Кетчуп (1 ст. ложка – 20 г.) — 21
Томатная паста (70 гр.) — 35
Соус для салата — 560
Уксус — 4

Супы

Гороховый суп — 137
Овощной суп — 117
Суп-лапша — 80
Суп из чечевицы — 132
Суп гороховый — 242
Суп фасолевый — 241
Борщ — 230
Щи из свежей капусты — 88
Щи зеленые — 280
Грибные щи — 140
Рассольник — 262
Суп рыбный — 300
Солянка мясная — 400
Суп рисовый с мясом — 46
Свекольник — 50
Суп овощной — 50
Суп картофельный — 80
Суп-пюре из картофеля — 100
Лапша грибная — 80
Супы с картофелем и бобовыми, пшеном — 100
Суп перловый со шпиком (кулеш) — 100
Супы из бобовых — 100
Суп с макаронами — 247
Суп молочный с лапшой — 410
Суп молочный с макаронами — 390
Суп молочный рисовый — 379

Готовые салаты, закуски и консервированные овощи

Зеленый горошек консервированный — 41
Огурцы соленые — 8
Капуста квашеная — 14
Корнишоны — 30
Маринованные огурцы — 20
Кукуруза консервированная — 32
Оливки черные (20г.) — 70
Оливки зеленые (20г.) — 30
Репчатый лук маринованный — 39
Сельдерей маринованный — 90
Стручковая фасоль консервированная — 60
Перец консервированный — 53
Свекла маринованная — 35
Салат мясной — 385
Картофельный салат — 39
Картофельный салат с майонезом — 211
Салат из паприки — 28
Салат из красной свеклы — 34
Салат из свежих огурцов — 76
Салат из соленых огурцов — 17
Салат из сельдерея — 36
Салат из помидоров — 108
Салат из помидоров и паприки — 22
Салат из редьки — 128
Салат из редиса — 117
Салат из свежей капусты — 83
Салат из квашеной капусты — 69
Винегре — 60
Корейская морковь с кальмарами — 140
Салат «Столичный» — 280
Икра баклажанная — 91
Икра кабачковая — 90

Бутерброды

Бутерброд с вареной колбасой — 150
Бутерброд с красной икрой — 110
Бутерброд с ветчиной (70 г.) — 182
Бутерброд со швейцарским сыром (55г.) — 186
Бутерброд с паштетом (55 гр.) — 193
Бутерброд с плавленым сыром и маслом (66 гр.) — 192
Бутерброд с брынзой (55 гр.) — 170
Бутерброд с сыром «Рокфором» (55 гр.) — 208

Изделия из теста

Блины с маслом — 235
Блины с творогом — 195
Блины с мясом — 240
Вареники с картофелем — 221
Вареники с творогом — 235
Вареники с творогом и сметаной — 347

Сахар, кондитерские изделия, варенья, джемы, сиропы, кисели

Сахар-песок — 380
Сахар (1 кусочек) — 19
Сахар-песок (1 ч. ложка) — 23
Сахар-песок (1 ст. ложка) — 46
Виноградный сахар — 390
Карамель леденцовая — 364
Печенье сахарное — 424
Печенье сухое, полусладкое — 431
Сушки, пряники — 330
Пряники заварные — 355
Мармелад фруктово-ягодный — 305
Вафли с фруктовой начинкой — 293
Вафли с жиросодержащими начинками — 540
Зефир — 299
Ирис «Золотой ключик» — 429
Карамель (в среднем) — 372
Карамель с молочной начинкой — 351
Карамель с шоколадно-ореховой начинкой — 413
Конфеты шоколадные (1 шт.) — 55
Конфеты фруктовые — 400
Конфеты, глазированные шоколадом — 398
Конфеты неглазированные молочные — 358
Вишня в шоколаде — 342
Драже фруктовое — 384
«Фрутелла Джелис» — 353
«Фрутелла» — 405
«Метнос» — 390
«Твикс» — 493
Мед — 320
Шоколад без добавок — 560
Шоколад горький — 531
Шоколад молочный — 534
Шоколад с орехами — 539
Пирожное заварное — 430
Пирожное слоеное с кремом — 556
Пирожное слоеное с яблоком — 454
Пирожное песочное — 446
Пирожное песочное с фруктовой начинкой — 435
Пирожное бисквитное — 344
Пирожное белково-сбивное — 465
Пирожное миндальное — 421
Пирожное заварное (трубочки с кремом) — 322
Фруктовый кекс — 368
Кекс без фруктов — 426
Торт шоколадный — 488
Торт бисквитный — 335
Торт бисквитный с фруктовой начинкой — 390
Торт миндальный — 530
Повидло яблочное — 250
Варенье земляничное — 294
Варенье сливовое — 280
Варенье яблочное — 352
Варенье малиновое — 390
Джем абрикосовый — 273
Джем клубничный — 251
Джем вишневый — 250
Джем малиновый — 252
Джем сливовый — 219
Джем ассорти — 230
Черная смородина, протертая с сахаром — 272
Пастила — 310
Сироп абрикосовый — 256
Сироп яблочный — 258
Сироп лимонный — 269
Сироп клубничный — 253
Сироп малиновый — 256
Сироп смородиновый — 259
Сироп ассорти — 259
Халва тахинная — 516
Халва арахисовая — 545
Халва подсолнечная — 546
Рахат-лукум — 356
Кисель ягодный — 55
Кисель сливовый — 58
Кисель из черной смородины — 54
Жевательная резинка — 350

Напитки алкогольные

Спирт 70 % — 221
Вино яблочное (250 мл.) — 93
Рисовая водка (сакэ 20 мл.) — 50
Калвадос (20 мл.) — 65
Кампари (50 мл.) — 56
Сухое шампанское (100 мл.) — 85
Сидр терпкий (250 мл.) — 90
Сидр сладкий (250 мл.) — 105
Коньяк (20 мл.) — 49
Пиво диетическое (0.33л.) — 99
Пиво светлое (100 мл.) — 47
Пиво темное (100 мл.) — 33
Вино фруктовое (125 мл.) — 93
Джин (40 мл.) — 130
Вишневая наливка (20 мл.) — 60
Шнапс (20 мл.) — 40
Ликер (20 мл.) — 65
Тминная водка (20 мл.) — 60
Мадера (50 мл.) — 60
Крепкое фруктовое вино (20 мл.) — 47
Зеленый ликер (20 мл.) — 50
Апельсиновый ликер (20 мл.) — 85
Портвейн (50 мл.) — 70
Ром (20 мл.) — 75
Вино красное (125 мл.) — 93
Вино белое (125 мл.) — 99
Вино розовое (125 мл.) — 145
Вермут сладкий (50 мл.) — 85
Вермут сухой (50 мл.) — 60
Виски (20 мл.) — 48
Водка (20 мл.) — 55
Сливянка (20 мл.) — 60

Напитки безалкогольные (250 мл.)

Яблочный сок — 118
Грейпфрутовый сок без сахара — 75
Сок из красной смородины — 125
Сок из черной смородины — 138
Морковный сок — 68
Лимонад — 123
Апельсиновый сок — 123
Мандариновый сок — 41
Томатный сок — 45
Виноградный сок — 180
Ананасовый сок — 78
Сливовый сок — 66
Абрикосовый сок — 55
Вишневый сок — 54
Клюквенный сок — 51
Овощной напиток — 60
Свекольный сок — 59
Кофе без молока и сахара — 0
Кофе с молоком и сахаром — 150
Кофе с молоком без сахара — 40
Кофе со сливками без сахара — 59
Кофе на сгущенном молоке — 67
Кофе растворимый — 155
Напиток из какао на молоке без сахара — 60
Какао на сгущенном молоке — 90
Чай без сахара — 2
Чай с сахаром — 29
Чай с лимоном и сахаром — 30
Чай с молоком и сахаром — 44
Чай со сливками и сахаром — 71
Коктейль сладкий — 175
Напиток из сиропа — 141
Компот из свежих абрикосов — 53
Компот из сушеных яблок — 57
Компот из свежих фруктов — 55
Компот их сухофруктов — 60
Компот грушевый — 69
Компот яблочный — 78
Компот ассорти — 81
Компот клубничный — 93
Компот сливовый — 77
Компот смородиновый — 78
Компот черешневый — 69
Горький лимон — 119
Кола — 110
Фанта — 82
Спрайт — 44
Ред бул — 45
Безалкогольные газированные напитки — 36
Хлебный квас — 25
Минеральная вода — 0

Сласти, приготовленные с сахарозаменителями

Сорбит — 310
Батончики на ксилите — 518
Шоколад молочный на ксилите — 541
Компот вишневый с сорбитом — 84
Пюре из яблок и черной смородины с сорбитом и ксилитом — 81
Компот сливовый с ксилитом — 58
Джем сливовый с ксилитом и сорбитом — 233

Ну а если блюдо уж очень калорийное, но вкусное, то стоит сделать исключение из правил и побаловать себя деликатесом.

Понравилась статья? Поделитесь информацией о статье со своими друзьями

Оставьте комментарий или отзыв к статье

Комментарии

Гость
Аватар пользователя Гость

Интересная статья! Для меня источник здоровья - это морепродукты. Заказываю их в специализированном интернет-магазине "Good Seafood". Дёшево и вкусно!
http://gseafood.ru/

Комментировать

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <b> <br> <h3>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Мы в Гугл+